Jakarta – Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran merupakan momentum kemenangan setelah umat Muslim menjalankan ibadah puasa Ramadan selama satu bulan penuh. Perayaan ini identik dengan tradisi silaturahmi serta jamuan aneka sajian makanan dan jajanan khas yang istimewa.

Namun, di balik kelezatannya, mayoritas hidangan khas Lebaran mengandung kalori yang cukup tinggi. Menu seperti opor ayam, rendang sapi, hingga aneka kue kering seperti nastar, perlu diwaspadai bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Agar berat badan tetap terkontrol setelah Lebaran, penting bagi kita untuk menjaga porsi makan dan memahami nilai kalori pada setiap sajian.

Berikut adalah daftar kalori beberapa makanan populer khas Lebaran yang umum tersedia di meja makan:

Kandungan Kalori Kue Kering (Per Buah)

• Nastar Nanas: 75 kkal

• Lidah Kucing: 60 kkal

• Kue Sagu Keju: 43 kkal

• Butter Cookies: 32 kkal

  Baca juga

  

  Daftar Kalori Makanan Lebaran: Dari Nastar hingga Rendang, Mana yang Paling Tinggi?

• Kue Putri Salju: 30 kkal

• Kue Kastengel: 21 kkal

Kandungan Kalori Hidangan Utama & Camilan

• Rendang Sapi (per porsi): 468 kkal

• Opor Ayam (per porsi): 392 kkal

• Sambal Goreng Ati Sapi (per porsi): 346 kkal

  Baca juga

  

  5 Tips Menyeimbangkan Pekerjaan dan Ibadah di Bulan Ramadan

• Semur Daging Sapi (per porsi): 337 kkal

• Ketupat (per 5 buah): 176 kkal

• Kacang Goreng (per 100 gram): 151 kkal

Daftar kalori tersebut menjadi pengingat agar kita lebih bijak dalam mengonsumsi hidangan hari raya. Sebagai langkah penyeimbang, sebaiknya imbangi asupan makanan tinggi lemak dan gula tersebut dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan serta sayuran.

Tetap aktif bergerak dan menjaga hidrasi tubuh juga menjadi kunci agar kebugaran tetap terjaga di hari yang fitri. (*)